chce plan

siemanko wszystkim , Senegroth mam do ciebie pewne pytania myśle że udzielisz mi na nie odpowiedzi ( dotyczące naszej rozmowy) nie chce podważać twoich słów lecz mam kilka propozycji /pomysłów , zastanawiam się czy mozna je wcielić w ten nasz plan . ps. małe sprostowanie , razem z kondi89 bd chcieli ćwiczyć tym planem .Wczesniej pisal z mojego [...]

[...] zamiennie serie dobierane pod siebie czy na wyczucie? przy bicepsie i tricepsie wydaje mi się ciut za dużo serii w porównaniu z innymi grupami "Cwicze juz prawie 3 lata i mam zastoj w przyrostach wiec chce wyprobowac ten trening dzieki z gory za odpowiedzi" -- ile trwa zastój? jak dieta? i jak inne czynniki typu sen, stres itp?

na razie to wy chcecie postawić na swoim...ja nie udowadniam ze moja metoda jest lepsza czy gorsza tylko pokazuje że istnieje też inna metoda.... jak odpowiadasz na to co pisal DrSTRONG to zwracaj sie do niego, nie do "nas" naucz sie tego. A teraz sie wtrace i pokaze ci twoj kolejny blad, a mianowicie 2 odmienne sprawy ktore jak widac [...]

[...] cos pisac kolejny raz na temat mojej osoby etc, daruj sobie trzymaj sie tematu i tego co zostalo napisane nie doawaj sobie czegos czego nie powiedzialem/napisalem bo nie chce mi sie poznije prostowac teg co przekreciles." mógłbym napisać dokładnie to samo proponuje skończyć tą dyskusje, znam twoje zdanie, ty znasz moje, a dalsze [...]

[...] z węglami prostymi(bananami),bo zarlem ich kilogram dziennie w sumie podczas nocy..Przez ten zasrany system nocny mam jakąś apatie do aerobów,po prostu jakos mi sie nie chce.Moze tak samo tryb pracy mnie tak dobije bo gnije jak ogór na ochronie.Pracuje 3x14h na noc a pozniej 4dni off..Organizm wariuje. Moze masz jakiś pomysł jak o zrobic [...]

a czemu tak??? dlaczemu tylko 3 ćwiczneia??? ile powtórzeń? ile przerwy między seriami??? jak długo stosować ten plan?? to jest plan na masę czy na siłę??? jakie obciążenia i co ile je zwiększać??? sory, ze tyle pytań, ale muszę wiedzieć wszystko i chce dobrze wystartować ;]

Wcale tak nie uważam, poprostu zapomniałem dopisać o osiągnięciach dzięki temu planowi, powiedzcie mi, co jest złe w tym planie, tylko proszę mi nie pisać: "cały plan". Chcę zobaczyć jakie błędy zrobiłem układając ten plan i je przeanalizować, anyway, dzięki za pomoc, chyba zastosuje się do planu Mawashiego.

moze ktos napisac plan treningu brzucha jaki jest na filmiku ? nie chce mi sie go sciagac

[...] z tej redu jestem super zadowolony jak na druga redukcje w zyciu :) - efekty mam lepsze niz na miniaturce z poprzedniej redu) Do końca redu tylko 2 pełne tygodnie i nie chce juz obcinac kcal ZAPOTRZEBOWANIE 2 415,0 kcal B 180,0 g WW 210,0 g TŁ 95,0 g Planuje na ten cały tydzień uciąć jakies 50g węgli i zastąpić kcal tłusczami do [...]

[...] w leżeniu na brzuchu) - (prostowniki grzbietu) mozna to ćwiczenie robić na ukośnej?? mogę usunąć '11. spiecia stojac (łydki)'?? podobają mi sie łydki takie jakie mam :Di nie chce ich powiększać '7. unoszenie tułowia z opadu (lub w leżeniu na brzuchu) - (prostowniki grzbietu)' nie wiem jak robić to ćwiecznie?? '6. wiosłowanie hanlą (najszerszy [...]

Wróciła córka marnotrawna... Nie miałam wygodnego dostępu do komputera od mojej ostatniej wiadomości - moje maleństwo się zepsuło. Mam teraz coś na zastępstwo a więc UPDATE, a będzie tego sporo :D SIŁKA Tak, ogarnęłam (fanfary, oklaski i okrzyki niedowierzania). Chodzę już jakieś 5 tygodni, ale dopiero ten tydzień i częściowo poprzedni to już taki [...]

[...] te drastyczne efekty jojo są właśnie od kompulsywnego jedzenia, które jest drugą stroną medalu gwałtu na swoim ciele. a no i mają ścisły związek z tym co mówisz, człowiek chce na 100 %, pełna kontrola, wyregulowane wszsytko, jedno odstępstwo (oczywiście nazywane "wpadką") i juz jest 95% co jest w ogóle niezadowalającym wynikiem, więc [...]

choróbsko nie chce odejść w związku z kolejnym DNT, który niestety mnie czeka, chciałabym zapytać o kwestie techniczne dotyczące diety do grudnia mam plan budowania mięśni, na bilansie zerowym, z stałą ilością B/T/W w każdym posiłku, co jednak z dniami kiedy mnie mam treningu? odpuścić z dawką węgli, czy jeść cały czas tak samo? oszaleję w [...]

Traktor Sory ale smiejesz sieze nie umiem czytac ze zrozumienie a ty co robisz..? Jest wyraznie napisane "plan na mse do oceny" a ty mi tu dajesz gotowce planu 5x5. Juz to przerabialem i chce teraz jakis bardziej konkretny plan. pzdr

ułożyłem ten plan, trenuję samotnie bez siłowni i chce, żeby ktoś doswiadczony powiedział co o tym sadzi i czy to ten trening miesci sie w ramach crossfitu. wkleiłem tu , bo widocznie do tamtych tematów nie pasował

obiecane fotki - wiem, że kompletnie nie ma czego pokazywać ale chciałbym żebyście zobaczyli o co mi chodzi. 1.Chcę się pozbyć do stycznia tego tłuszczu. 2.W okresie od lutego do maja zrobić czystą masę mięśniową. 3.Na rzeźbę przewiduje okres letni. http://img80.imageshack.us/img80/3600/26331776.th.jpg [...]

[...] "ostatni plan to takze split dwie partie tygodniowo. całkiem inny, ale efekty słabe. teraz robie 2 tyg przerwy i chce zrobic cykl masowy." czy ten poprzedni takze byl z podobna objetoscia?(4 dni treningowe i tyle cwiczen/sesje) efekty slabe-mozesz rozwinac? przerwa 2 tyg. [...]

slawek94 czeste zmiany planu powoduja zastój a z tym trudno sie uporaz , skoro plan którym ćwiczysz przynosi rezultaty to powinnes przy nim zostac. daj link skad masz ten plan??? chce cos zweryfikować

[...] ,a nie innych zajęciach (np. nauce ;) ) Przejrzałem ostatnie plan Pepisia, ale on tam trenował np. na 2 zestawy , bez 15tek itd. JA z racji iz to moj pierwszy raz z hst ;) chce zrobic je w standardowej wersji, bez kombinowania i experymentowania dlatego np. co powiesz na tą opcję , co przedstawiłem wyzej? 3x hst + 1 trening osobny (lightowy) [...]

Ok dzieki za ocene. Ale jakbym dal np.6tygodni masowy to pozniej co?? rzeba czy sila czy jak?? chce zeby ten plan mial rece i nogi i zebym odczuwal efekty jakies jeszcze jakims super wszech wiedzacym nie jestem dlatego prosze o podpowiedz bardziej doswiadczonych odemnie. PS. A co do MC to i tak obciazenia zanize tak zebym krega nie obciazal ale [...]